Fecha: 05/22/2020 @ 12:04:13 pm
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Remedios para la Ciática
Dra. Irma I. Sierra, DC
El termino ciática se utiliza comúnmente para describir el dolor que radia hacia las piernas. Es causado por inflamación o compresión de las raíces del nervio lumbosacral (L4–S1) que forman el nervio ciático. La ciática puede causar molestias graves y limitaciones funcionales.
Las personas con ciática generalmente describen dolor y un fuerte dolor en la pierna que irradia por debajo de la rodilla y hacia el pie y los dedos de los pies. El dolor puede tener un inicio repentino o lento y varía en gravedad. La mayoría de las personas reportan con dolor de espalda baja a la vez. Las hernias de disco que afectan la raíz nerviosa L5 o S1 son más comunes y causan dolor en la espalda o el costado de la pierna y en el pie y los dedos de los pies. Si la raíz L4 se ve afectada, el dolor se localiza en el lado frontal y lateral del muslo. El hormigueo o entumecimiento y la pérdida de fuerza muscular en la misma pierna son otros síntomas que sugieren que la raíz nerviosa puede estar afectada.
La compresión de la raíz nerviosa y la inflamación resultante desempeñan un papel en la patogénesis de la ciática. La hernia de disco resultante de cambios degenerativos relacionados con la edad o traumas, son la causa más común. La respuesta inflamatoria induce la resorción del material del disco herniado y se cree que es la razón por la que la mayoría de las personas mejoran sin cirugía. La estenosis foraminal y, con menos frecuencia, la estenosis de los tejidos blandos causada por quistes, tumores o patología extraespinal son otras causas. En raras ocasiones, la patología extraspinal en el plexo nervioso lumbosacral como la neoplasia, traumatismo, infección o condiciones ginecológicas, o atrapamiento muscular como el síndrome de piriformis puede imitar los síntomas de la hernia de disco.
Como quiropráctico, preguntaré, ¿qué pasó? ¿Sufriste un resbalón, te caíste, hiciste una fuerza incorrecta, pasas muchas horas sentado? Podrías haberte lastimado el nervio ciático. El nervio se forma de los últimos 2 nervios de la columna vertebral, lumbar 4 y 5 y del sacro, S1. Ese nervio es ancho y largo y puede ser atrapado o irritado en varias áreas de su trayecto. Por lo tanto necesitamos mantenerlo con nutrientes, relajar las aéreas por donde el pase, evitar que se inflame y por eso les ofrezco una combinación de alternativas donde evita medicamentos recetados y cirugía. Puede que haya tomado muchos años para el nervio enfermarse que probablemente te tome tiempo sentir la mejoría. No te desesperes, vas a mejorar pero debe de seguir cuidándose mientras y luego que sientas el alivio.
PROTOCOLO para la CIÁTICA por la DRA. IRMA SIERRA- ALTERNATIVAS NATURALES
Necesitas adaptar nuevos hábitos, la forma en que usas tu espalda. Y este cambio es para el resto de tu vida:
- Evite doblarse de cintura. Aprenda a doblar las rodillas para coger las cosas del piso.
- Estírese todas las mañanas antes de salir de la cama. Va a llevar las piernas al pecho una la vez y luego las dos por cinco (5) repeticiones. Esto lo hace tres (3) veces diarias, en la cama o el piso.
- Adaptar su forma de dormir. Evite dormir boca abajo. Para dormir boca arriba debe de incorporar una almohada debajo de la rodilla o si es de lado usar un cojin entre las rodillas. Tenemos el Knee Elevator y el Leg Spacer disponible.
- No puede estar más de 20 minutos corridos sentado. Levántese busque agua y siéntese. Y si está en el carro y atrapado en el tráfico tratar de hacer una pausa para salir y pararse durante 2-3 minutos, y tener cuidado al entrar o salir del auto. Si estás en un área privada, acuéstate y descansa la espalda, haz los estiramientos llevando sus rodillas al pecho.
- Damas: evitar zapatos con tacos altos que sean más de dos pulgadas y media. 1½” a 2" es bueno.
- Hacer ejercicios de estiramiento o yoga como una rutina. Camina 20-40 minutos tres veces a la semana. Este no es el momento de empezar si tienes mucho dolor, pero 15 minutos caminando te ayudará.
- Evita el estreñimiento, puedes tomar un laxante suave. Lax-Ease es muy bueno.
- Visitar a un(a) Doctor(a) de Quiropráctica. Son los únicos doctores que pueden ajustar (manipular) su columna vertebral para remover la interferencia nerviosa. Con unas radiografía lumbar y de pelvis tomada de frente, lado y oblicua, se puede ver si tienes alguna vertebra fuera de su posición normal, se evalúan los espacios del disco entre ellos y si tienes una cadera más alta que la otra, o hasta abierta o cerrada. Lo más probable se necesite una Resonancia Magnética (MRI) lumbar para conocer sobre esos discos que puedan estar comprimiendo el nervio ciático. Es posible que te recomiende fisioterapia si es necesario. En nuestra clínica utilizamos terapia electromagnética, terapia láser fría e hidromasaje. También estas visitas deben ser como un estilo de vida, una rutina, mantener a través de su vida, su columna vertebral siempre alineada, sin interferencias nerviosas.
- Tome diariamente relajante muscular natural y antiinflamatorio natural. Para nutrir el área necesita: Vitamina B-12 sublingual, un suplemento para los discos, calcio con magnesio, (el calcio no es sólo para los huesos, lo necesita para evitar calambres y contracciones musculares) y no les puede faltar la Glucosamina con condroitina (y MSM). Es producida en nuestro cuerpo, mantiene el cartílago. Hemos preparado un paquete de rehabilitación, el Rehab Pack. Consiste de Relax-S, Inflam Health & More, Lig-Disc & Joint y Bone Health & More. Agregue el B-12 y el Pain-Less, capsulas con corteza de sauce blanco, para combatir el dolor. La combinación de estos acelera el proceso de curación, ayuda con el dolor, el entumecimiento y la inflamación en las articulaciones.
- Ponga compresas de hielo o pomadas frías en la espalda, glúteos, piernas y pies. El 5% de la población siente que el calor funciona mejor. Vea nuestras bolsas de gel caliente/frío, la crema Pain-Less™ y Cryoderm.
- Conseguirse un soporte lumbo-sacral o una faja que le aguante el área y no muy apretada, cosa de que limite sus movimientos ambos preferiblemente con imanes. Aquí hay una variedad de soportes para la espalda baja con o sin imanes. Soporte Lumbosacral Elástico Triple Pull con Banda Magnética Sierra 3" x 7" o Cinturón Industrial Negro (no magnético que se puede añadir una banda magnética, se vende por separado). Ver todos.
- Algo tan simple como un paño, pad, banda magnética, flexible que se puede mover de la espalda a la pierna. Numerosos científicos, entre ellos el Dr. Ralph U. Sierra, trabajaron en la premisa de que el cuerpo humano está influenciado por los cambios en los campos magnéticos naturales y por la aplicación de un imán de polaridad negativa crea una corriente eléctrica que estimula los nervios y bloquea la sensación de dolor, fortalece las células de su cuerpo, reduce las inflamaciones, aumenta la circulación sanguínea y ayuda en el proceso de curación.
- El uso de un cojín de respaldo de asiento protege directamente la curvatura de la parte inferior de la espalda. También hay cojines para la silla que cubre toda la parte posterior de la espalda. Tenemos tres estilos disponibles.
- Estimula el músculo, dándose masaje con una maquina que vibre, preferiblemente con imanes, ya que tenemos que soltar el apretón que siente ese nervio al pasar por todos esos músculos inflamados. Tenemos masajeador Tsubo.
Como puede ver, mi recomendación es holística y se basa en el autocuidado, el descanso y la rehabilitación. Se enfoca en abordar la causa de los síntomas, un continuo cuidado, en lugar de medicar solamente el dolor. Consulte a un quiropráctico para una estrategia de tratamiento.
Por: Dra. Irma I. Sierra
La autora es doctora en Quiropráctica y experta en el campo del Biomagnetismo. Para más información visite o llame a Health Magnetic Store & More 787.782.5767 o Clínica Quiropráctica Jarrot Sierra al 787.277-5967, ubicado uno al lado de otro.
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